Mom and Baby Wellbeing Mornings

***See Dutch below- these classes are mainly in English**

"I found that combining the baby massage and post partum strengthening courses back to back worked great for me and my baby. The massage class helped my baby feel nice and calm so that she was able to sleep through most of the strengthening class, but was also welcome to help me stretch if she woke up! I left both classes feeling empowered and connected with my baby and my body, and also enjoyed meeting other mamas at a similar stage in their motherhood journey. " - past participant

Who is this class for?

Mothers are welcome to join this class from 6 weeks to 3 years postpartum.

What will you leave with?

• The basic techniques of shantala baby massage
• A deeper connection with your baby and a knowledge of them on a different level.
• Specific postpartum breathing exercises: repositioning uterus, rehabilitate perineum and pelvic floor, strengthen deep core muscles, closing-up diastasis recti, reduce sensation of gravity pull
• Massages to free-up tensions from pregnancy, birth, breastfeeding and baby care
• Specific postural alignment and strength exercises to help your postpartum body feel strong and confident
• Breathwork and visualisation exercises to be in the present moment and help calm new parent anxieties
• Exchanging with peer group for community support from mums like you

What should you bring with you?

Please bring a yoga mat, a blanket to cover the yoga mat and to keep your little one warm, water bottle, towel or blanket for you baby and a journal.

About your teacher:

Hi, I’m Olympe, Well-being Coach and I’m passionate about lifting people up! Originally from Nice (France), I moved to Amsterdam back in 2012 and pursued my career as Personal Trainer until 2020. A year that forced all of us to slow down, step back and re-evaluate what really matters…This time made me broadened my perspective about coaching and how my approach could harmonise the mental, emotional and physical aspects of my clients’ health. My experience and skill set led to the elaboration of a method that relies on 3 pillars: Movement – Mind – Massages.

Ike Dielesen is mother of 3 and found out herself how it helped her little ones and her to massage them. To have a deeper connection with her children and to (mostly) listen to her children on another level. They still like to be massaged.  She also teaches prenatal yoga and likes to connect with other parents and provide them with tools to connect with themselves and their little ones. The more peaceful you can be, the more peaceful your child is as well.

What are the dates of this class:

July 6 9:30-10:45 baby massage 11:00-12:30 postpartum wellbeing group 

July 13 9:30-10:45 baby massage 11:00-12:30 postpartum wellbeing group 

July 20 9:30-10:45 baby massage 11:00-12:30 postpartum wellbeing group 

July 27 11:00-12:30

August 3 11:00-12:30

August 10 11:00-12:30

_________

Voor wie is deze klas bedoeld? 

Moeders zijn welkom om deel te nemen aan deze klas van 6 weken tot 3 jaar na de bevalling.

Wat zul je leren? 

De basis technieken van shantala babymassage. Een diepere verbinding met je baby en een kennis van hen op een ander niveau. Specifieke ademhalingsoefeningen voor postpartum: het herpositioneren van de baarmoeder, het herstellen van het perineum en de bekkenbodem, het versterken van diepe kernspieren, het sluiten van diastase recti en het verminderen van het gevoel van zwaartekracht. Massages om spanningen van zwangerschap, bevalling, borstvoeding en babyverzorging los te maken. Specifieke houdings- en krachtoefeningen om je postpartum lichaam sterk en zelfverzekerd te laten voelen. Ademhaling- en visualisatie-oefeningen om in het huidige moment te zijn en nieuwe ouderangsten te helpen kalmeren. Uitwisseling met een groepsgenoot voor gemeenschapssteun van moeders zoals jij.

Wat moet je meenemen? 

Breng alsjeblieft een yogamat, een deken om de yogamat te bedekken en je kleintje warm te houden, een waterfles, een handdoek of deken voor je baby en een dagboek mee.

Hallo, ik ben Olympe, een welzijnscoach en ik ben gepassioneerd over het opbeuren van mensen! Oorspronkelijk uit Nice (Frankrijk), ben ik in 2012 naar Amsterdam verhuisd en heb ik mijn carrière als personal trainer voortgezet tot 2020. Een jaar dat ons allemaal dwong om te vertragen, achteruit te stappen en opnieuw te evalueren wat er echt toe doet... Deze tijd heeft mij mijn perspectief op coaching laten verbreden en hoe mijn aanpak de mentale, emotionele en fysieke aspecten van de gezondheid van mijn cliënten kan harmoniseren. Mijn ervaring en vaardigheden hebben geleid tot de ontwikkeling van een methode die steunt op 3 pijlers: Beweging - Geest - Massages.

Ike Dielesen is moeder van 3 kinderen en ontdekte zelf hoe het masseren van haar kinderen haar en haar kleintjes hielp. Het gaf haar een diepere verbinding met haar kinderen en hielp haar om op een ander niveau naar hen te luisteren. Ze vinden het nog steeds leuk om gemasseerd te worden. Ze geeft ook prenatale yogalessen en vindt het leuk om contact te maken met andere ouders en hen tools te geven om zichzelf en hun kleintjes te verbinden. Hoe vrediger je kunt zijn, hoe vrediger je kind ook is.

Wat zijn de data van deze lessen: 

6 juli 9:30-10:45 babymassage 11:00-12:30 groep voor postpartum welzijn 

13 juli 9:30-10:45 babymassage 11:00-12:30 groep voor postpartum welzijn 

20 juli 9:30-10:45 babymassage 11:00-12:30 groep voor postpartum welzijn 

27 juli 11:00-12:30 3 augustus 11:00-12:30 

10 augustus 11:00-12:30